ALLENAMENTO PER LA FREQUENZA CARDIACA 101

Siccome è già abbastanza difficile programmare un allenamento e star dietro a tutto quello che devi fare, capire i dettagli di un allenamento per la frequenza cardiaca sembra un altro punto da aggiungere alla lista delle cose da fare. Per questo abbiamo elaborato una sintesi dei concetti fondamentali di un allenamento per la frequenza cardiaca che devi conoscere per ottenere il massimo dalla tua routine di esercizi.

CHE COSA PREVEDE L'ALLENAMENTO PER LA FREQUENZA CARDIACA?

Si tratta di misurare la frequenza cardiaca durante l'allenamento per massimizzare l'efficienza del tuo programma di fitness. Puoi farlo in modo semplice usando un cardiofrequenzimetro indossabile come il Tickr, che si posiziona sul torace. L'allenamento della frequenza cardiaca utilizza metodi testati per determinare i limiti di intensità massimi e minimi della tua routine di esercizi in modo da poter analizzare gli allenamenti per ottimizzare i risultati.

PERCHÉ DOVREI ALLENARE LA FREQUENZA CARDIACA?

In poche parole, l'allenamento della frequenza cardiaca è il modo migliore per sapere che stai veramente ottenendo il massimo dal tuo allenamento. Se per te il fitness è una cosa seria, un cardiofrequenzimetro di qualità è essenziale per l'allenamento della frequenza cardiaca in modo da poter calcolare se stai rispettando i tuoi obiettivi di frequenza cardiaca.

COSA DEVO SAPERE SULLA FREQUENZA CARDIACA?

Con l'app Wahoo RunFit è facile determinare la propria frequenza cardiaca massima. È molto più semplice ed economico che sottoporsi a lunghi test da sforzo cardiaco. Visita il nostro blog per conoscere le 5 zone di frequenza cardiaca. Ti consigliamo anche il nostro test di convalida della frequenza cardiaca in tre fasi nell'app RunFit per ottenere le zone di frequenza cardiaca personalizzate.

PERCHÉ DOVREI SOTTOPORMI AL TEST DELLA FREQUENZA CARDIACA?

Siccome l'analisi delle migliori ipotesi è poco accurata, ti consigliamo il nostro semplice test da sforzo in tre fasi per determinare le zone di frequenza cardiaca. Indossa il tuo cardiofrequenzimetro TICKR, segui alcune semplici istruzioni e l'app RunFit farà tutti i calcoli necessari in base alla distanza, ritmo e frequenza cardiaca per ottimizzare gli allenamenti!

CAPIRE LE ZONE DI ALLENAMENTO

Scopri il ruolo delle diverse zone di frequenza cardiaca nei tuoi obiettivi di allenamento.

ZONA
1

MOLTO FACILE

Jogging leggero. Recupero e
migliora la salute generale.

ZONA
2

FACILE

Solo jogging. Migliora la
resistenza.

ZONA
3

MODERATO

Andatura costante. Migliora
il sistema cardiovascolare.

ZONA
4

DIFFICILE

Corsa rapida. Aumenta
le capacità prestazionali.

ZONA
5

MASSIMO SFORZO

Scatto.
Sviluppa la velocità.

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PER IL TUO ALLENAMENTO

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SPECIFICHE TECNICHE
Cardiofrequenzimetro Ottico ECG ECG
Dimensioni unità (L x P x A) 1,75" x 1,25" x 0,5" 2,75" x 1,5" x 0,5" 2,75" x 1,5" x 0,5"
Peso 12 grammi senza fascia 8,5 grammi senza fascia 8,5 grammi senza fascia
Batteria Ricaricabile agli ioni di litio A bottone (CR2032) A bottone (CR2032)
Durata della batteria Più di 30 ore Fino a 1 anno Fino a 1 anno
Tipo di cinghia Braccio Torace Torace
Dimensioni cinghia Small: 260 mm x 25,4 mm
Large: 375 mm x 25,4 mm
Da 23" a 48" Da 23" a 48"
Classe di impermeabilità IPX7 (impermeabile fino a 1,52 m/5 piedi) IPX7 (impermeabile fino a 1,52 m/5 piedi) IPX7 (impermeabile fino a 1,52 m/5 piedi)
Cinghia lavabile
Pulsante On/Off No No
Accelerometro
CONNETTIVITÀ
Connettività wireless BLUETOOTH® Low Energy e ANT+® BLUETOOTH® Low Energy e ANT+® BLUETOOTH® Low Energy e ANT+®
Potenza del segnale wireless Fino a 3,05 m (10 piedi) Fino a 3,05 m (10 piedi) Fino a 3,05 m (10 piedi)
Compatibilità telefono iPhone e Android iPhone e Android iPhone e Android
Compatibilità con le app di terzi
FUNZIONALITÀ
Indicatori LED
Monitoraggio frequenza cardiaca
Monitoraggio calorie
Monitoraggio durata allenamento
Dati analitici sulla corsa No No Cadenza, tempo di contatto a terra, oscillazione verticale
Modalità tapis-roulant No No
Cadenza di pedalata indoor No No
Memoria interna No No 16 Ore
Conteggio ripetizioni No No Con 7 Minute Workout e RunFit di Wahoo
Integrazione con Apple Watch
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