Perché dovresti usare pedali a sgancio rapido Scegliere un sistema di pedali da strada può sembrare scoraggiante, anche per i ciclisti esperti. Aggiungi la possibilità di passare da un sistema che usi da anni e la decisione si complica ulteriormente. Da ciclisti, siamo sempre alla ricerca di guadagni marginali: un watt in più qui,...
Che tu stia comprando la tua prima bici da strada o che pedali da decenni, una verità non cambia mai: un corretto bike fitting non è un lusso. È il singolo investimento più importante che tu possa fare nel tuo ciclismo. Un buon assetto non riguarda solo l’andare più veloce, anche se di sicuro...
La preparazione di una maratona si regge sulla costanza più che su quasi ogni altra cosa. Puoi avere il piano perfetto, le scarpe giuste e tutta la motivazione del mondo, ma se il meteo ti blocca, le strade sono ghiacciate o i tuoi impegni semplicemente non ti permettono di correre all’aperto, è la costanza...
Oltre il «quanto lontano» e il «quanto veloce» Ogni runner si è posto la stessa domanda dopo un allenamento: è stata una buona sessione? Per gran parte della storia della corsa, la risposta si è ridotta a due numeri: distanza e ritmo. Forse la frequenza cardiaca, se indossi un sensore. Forse una vaga sensazione...
Gli integratori come tocco finale Gli integratori sono esattamente questo — un complemento a uno stile di vita sano ed equilibrato. Per gli atleti di endurance, la massima performance non parte da pillole o polveri. Parte dai fondamentali: sonno di qualità, nutrizione e idratazione equilibrate, allenamento intelligente con giorni di riposo e una community...
Perché l’alimentazione cambia tra le stagioni Gli atleti di endurance lo sanno: l’allenamento non si ferma quando cambia il tempo, semplicemente più sedute si svolgono al chiuso. Ma questo cambiamento significa anche che le esigenze del corpo in termini di alimentazione e idratazione si modificano in modo netto. Fattori ambientali, struttura della seduta e...
Da atleti di endurance, sai che i guadagni marginali contano. Hai messo a punto le tue zone di allenamento, perfezionato la strategia di pacing e ottimizzato l’attrezzatura. Ma la nutrizione resta la variabile di performance più sottoutilizzata negli sport di endurance. La differenza tra un PB e un DNF si gioca spesso sulla gestione...
Pedala ovunque. Sappi sempre dove sei. C’è una sensazione che ogni ciclista conosce bene. Sei a 40 chilometri da casa, la strada su cui ti trovi non corrisponde al percorso pianificato e la batteria del telefono è all’8%. Apri l’app di navigazione e vedi proprio quello che speravi di non vedere: Nessun segnale. Con...
Hai appena fatto un upgrade della tua attrezzatura con un nuovo orologio COROS? Complimenti, e tempismo perfetto. Collegando il tuo orologio COROS all’app Wahoo, ogni allenamento, indoor o outdoor, finisce nello stesso posto. Significa dati più accurati, una visione più completa del tuo allenamento e meno tempo perso a chiederti come si stanno sincronizzando...
Scritto da un corrispondente specializzato in running e tecnologia fitness Corri da anni. Hai un piano di allenamento. Conosci il tuo tempo sui 5K. Esci tre o quattro volte a settimana, spingi forte, fai il lavoro. Eppure non stai diventando più veloce. E non hai una vera idea del perché. O magari sei un...
Il Wahoo KICKR CORE 2 rappresenta un’evoluzione significativa del rullo smart di fascia media più popolare nell’industria del ciclismo indoor. Dopo sette anni in cui il KICKR CORE originale è rimasto sostanzialmente invariato, Wahoo ha introdotto funzionalità premium precedentemente esclusive dei modelli di punta. Questa sezione tecnica di domande e risposte affronta i miglioramenti...
Fitness States: la storia del tuo allenamento, raccontata con chiarezza Capire dove sei oggi — e cosa fare dopo — è appena diventato molto più chiaro. I dati di allenamento possono essere travolgenti. Uscita dopo uscita, i numeri si accumulano — potenza, frequenza cardiaca, durata, intensità — tutti utili, ma cosa significano davvero per...