La maggior parte degli atleti di endurance tiene il piede sull’acceleratore e raramente lo solleva nella ricerca di allenarsi più duramente, più velocemente e più a lungo. Quello che non ci rendiamo conto è che la chiave per sbloccare il nostro pieno potenziale risiede nella nostra capacità di recuperare dopo gli sforzi intensi. Ac...
L’allenamento indoor è stato storicamente considerato come un’alternativa alle uscite all’aperto, ma è diventato la scelta preferita per molti atleti a livello globale. Questo cambiamento non è dovuto solo alle condizioni meteorologiche o alle stagioni che influenzano i loro piani di allenamento all’aperto, ma anche per la vasta gamma di opzioni che l’utilizzo di...
Nuoto, ciclismo e corsa in un unico evento chiamato triathlon. Intrapreso da molti atleti per spingersi oltre e più velocemente, mentre sfidano la propria percezione di ciò che sono capaci di realizzare. Se sei nuovo nel mondo del triathlon, l’idea di competere può essere intimidatoria. Ma non temere, cari Wahooligans! Abbiamo diversi triatleti in...
Fin dall’inizio, Wahoo è stata in prima linea quando si tratta di creare dispositivi potenti e intuitivi che ti aiutano a ottenere il massimo dal tuo allenamento. Dalla nostra serie ammiraglia di rulli intelligenti KICKR ai computer da ciclismo ELEMNT ricchi di funzionalità e all’orologio GPS multisport RIVAL. Ora abbiamo rivolto la nostra esperienza...
La saggezza convenzionale sostiene che l’inverno è la stagione dell’allenamento di base, noto anche come Long Steady Distance (LSD). Questo significa innumerevoli ore di pedalata a un ritmo costante e tranquillo per settimane intere al fine di costruire una ‘base’ per le sessioni di allenamento più intense in primavera ed estate. Senza tutti quei...
Se sei un triatleta probabilmente hai sentito questo consiglio di allenamento: se vuoi diventare più veloce in bici, devi concentrarti su allenamenti a stato stazionario per costruire il tuo FTP. Purtroppo, non è così semplice. La frazione in bici non solo richiede più che la sola potenza costante, ma concentrarsi sull’FTP potrebbe effettivamente danneggiare...
Whether you are planning to implement a training camp or a stage race into your next training block, there are a few key pieces to consider when planning your build. We will dive into what makes up overload training, and how to safely implement these high-volume weeks into your own training plan. What is...
La ricerca di un sistema di pedali da strada può essere un po’ intimidatoria anche per i ciclisti esperti. Questa decisione può diventare più complicata se si sta passando da un sistema di pedali precedente a uno nuovo. Come atleti, siamo sempre alla ricerca di modi per ottenere un vantaggio sulla concorrenza, un watt...
È ora di eliminare tutte le distrazioni. È ora di aggiornare tutto. È ora di costruire l’ultima pain cave. Creare l’ultima pain cave per il ciclismo indoor è un processo in tre fasi. Aggiorna l’attrezzatura da ciclismo Aggiorna l’intrattenimento Aggiorna l’ambiente L’Attrezzatura da Ciclismo Definitiva L’Attrezzatura Base Inizia con il trainer giusto, il computer...
Una caratteristica chiave che molti dei migliori atleti del mondo possiedono è la capacità di “spegnersi”. Cosa significa questo? Spegnersi? Come esseri umani, non siamo stati fatti per funzionare a piena capacità in ogni momento. I nostri motori possono sopportare solo fino a un certo punto, e prima o poi andremo in combustione. In...
La cadenza nel ciclismo è definita come il numero di rivoluzioni al minuto (RPM) che si completano a una determinata velocità. La potenza che si riesce a produrre sulla bicicletta è il prodotto della coppia (forza sul pedale) x velocità angolare (o velocità del pedale). Sulla base di questa formula è facile capire perché...
L’allenamento con la frequenza cardiaca può essere uno strumento vitale per i ciclisti. Può aiutarti a diventare più forte, più veloce e più in forma – il tutto prevenendo il sovrallenamento e l’esaurimento. Ma questo solo se sai cosa cercare, come trovarlo e come monitorarlo. Tuttavia, prima di iniziare a monitorare la tua frequenza...