Whether you are planning to implement a training camp or a stage race into your next training block, there are a few key pieces to consider when planning your build. We will dive into what makes up overload training, and how to safely implement these high-volume weeks into your own training plan. What is...
Il ciclismo indoor è qualsiasi tipo di esercizio al chiuso che si concentra sulla rotazione dei pedali in cerchio. Può coinvolgere attrezzature dall’aspetto molto diverso, tra cui sistemi di pedali sotto la scrivania, cilindri rotanti, cyclette o rulli per bici indoor. Per avere una panoramica del ciclismo indoor, diamo un’occhiata alle forme di attrezzatura...
La ricerca di un sistema di pedali da strada può essere un po’ intimidatoria anche per i ciclisti esperti. Questa decisione può diventare più complicata se si sta passando da un sistema di pedali precedente a uno nuovo. Come atleti, siamo sempre alla ricerca di modi per ottenere un vantaggio sulla concorrenza, un watt...
Parole di Tim Fulford, Wahoo Le Col Esports Hai sentito parlare di questo ‘Zwift Racing’ da un paio dei tuoi compagni di club, a te sembra un po’ folle, ma loro lo garantiscono e affermano che li ha davvero aiutati con la motivazione fuori stagione e la forma entrando nella nuova stagione. Provare qualcosa...
È ora di eliminare tutte le distrazioni. È ora di aggiornare tutto. È ora di costruire l’ultima pain cave. Creare l’ultima pain cave per il ciclismo indoor è un processo in tre fasi. Aggiorna l’attrezzatura da ciclismo Aggiorna l’intrattenimento Aggiorna l’ambiente L’Attrezzatura da Ciclismo Definitiva L’Attrezzatura Base Inizia con il trainer giusto, il computer...
Parole di Taylor Thomas di Thomas Endurance Coaching Con l’arrivo del freddo, molti corridori si dirigono verso il comfort di un tapis roulant. Anche se non c’è nulla di sbagliato nell’allenarsi su un tapis roulant, il freddo non deve essere il motivo per cui rimani dentro casa. L’inverno può essere un ottimo momento per...
Una caratteristica chiave che molti dei migliori atleti del mondo possiedono è la capacità di “spegnersi”. Cosa significa questo? Spegnersi? Come esseri umani, non siamo stati fatti per funzionare a piena capacità in ogni momento. I nostri motori possono sopportare solo fino a un certo punto, e prima o poi andremo in combustione. In...
La cadenza nel ciclismo è definita come il numero di rivoluzioni al minuto (RPM) che si completano a una determinata velocità. La potenza che si riesce a produrre sulla bicicletta è il prodotto della coppia (forza sul pedale) x velocità angolare (o velocità del pedale). Sulla base di questa formula è facile capire perché...
La KISS Super League è la prima competizione di esports dedicata che presenta squadre ciclistiche professionistiche che si svolgerà esclusivamente su Zwift. La serie è composta da 15 squadre provenienti da tutto il mondo, tra cui squadre UCI Pro Continental, squadre UCI Continental e squadre a livello comunitario. Wahoo sta fornendo il trainer smart...
L’allenamento con la frequenza cardiaca può essere uno strumento vitale per i ciclisti. Può aiutarti a diventare più forte, più veloce e più in forma – il tutto prevenendo il sovrallenamento e l’esaurimento. Ma questo solo se sai cosa cercare, come trovarlo e come monitorarlo. Tuttavia, prima di iniziare a monitorare la tua frequenza...
Heart rate training is not nearly as complicated as it seems. We broke down the basics so you don't have to! ...
Se vuoi superare il tuo prossimo triathlon alla grande, allora conquistare il nuoto è fondamentale! Prepararti per la tua migliore prestazione nel nuoto dipenderà molto dalla tua preparazione nell’allenamento. Proprio come nel ciclismo e nella corsa, l’allenamento di nuoto includerà molti elementi simili: un riscaldamento, la parte principale e il defaticamento. La differenza è...