Hai già iniziato a scrivere una lista di potenziali buoni propositi per l’Anno Nuovo? Se l’hai fatto, dovresti strappare quella pagina ora stesso, bruciarla e smettere di perdere tempo. Perché? Perché i buoni propositi per l’Anno Nuovo sono stupidate. Sul serio. Meno della metà delle persone che fanno buoni propositi per l’Anno Nuovo li mantengono e solo il 40% resta fedele ai propri propositi per sei mesi.
Uno dei motivi principali per cui le persone falliscono così miseramente con i buoni propositi è che non si rendono conto che sono solo una piccola parte del processo di cambiamento. Qualsiasi obiettivo che valga la pena non si raggiungerà facilmente. Prendiamo come esempio il fitness. Non si migliora la propria forma fisica solo perché si scrive “Perdere Peso” su un foglio di carta. Bisogna impegnarsi a fare il duro lavoro. Altrimenti, si tornerà indietro una volta che l’entusiasmo e lo slancio del nuovo anno saranno svaniti.
Per evitare di cadere nella vecchia trappola dei propositi vuoti, prova alcuni di questi metodi scientifici per coltivare comportamenti positivi:
- Avere obiettivi generali e piccoli traguardi quotidiani allo stesso tempo.
- Essere specifici. Invece di dire “Dovrei allenarmi di più”, avere un piano che stabilisca qualcosa di misurabile come “Oggi, farò 8 chilometri in bicicletta”.
- Fare passi per cambiare il tuo ambiente e i tuoi orari. Se vuoi evitare gli spuntini, elimina gli snack da casa e preparati un pranzo sano. Cambia la tua routine quotidiana per avere tempo di allenarti. Dedica meno tempo ad attività che non aggiungono valore alla tua giornata.
- Comprendi i tuoi punti deboli. Fai del tuo meglio per capire te stesso e i modi in cui potresti cedere. Avere una chiara visione di questo ti darà forza mentale nei momenti in cui potresti dire “chi se ne frega”.
- Stabilisci delle responsabilità. In questo modo, puoi avere il supporto di un’altra persona che non ti lascerà mollare. Da solo, è più facile saltare l’allenamento.
Un’altra cosa da fare è ricordare a te stesso perché ti stai impegnando. Ecco alcuni dei benefici di diventare e rimanere più attivi:
Gli allenamenti creano più energia nella tua vita.
Non disperare se ti senti letargico all’inizio. Una volta che inizierai ad allenarti, rimarrai sorpreso da quanta più energia avrai durante il giorno.
Gli allenamenti rilasciano endorfine.
Come altre attività che inducono piacere rilasciano le sostanze chimiche della felicità nel cervello, l’esercizio ti darà una dose sana di benessere senza postumi.
Allenarsi è rivelatore.
Vivere uno stile di vita attivo e perseguire i tuoi obiettivi di salute ti mostrerà di che pasta sei fatto. Ti scoprirai più resiliente e più capace di quanto pensassi inizialmente, e sarai un esempio per gli altri. Sarai un Wahooligan.
I Wahooligan non si allenano solo perché il calendario è cambiato o perché è una cosa cool da fare. Lo fanno perché bramano la sfida, l’adrenalina e il dolore che fanno parte del raggiungimento dei loro obiettivi di fitness. Inoltre, non si tratta solo di ottenere addominali perfetti o battere il proprio tempo medio. Si tratta di sudare, pedalare e correre sempre verso la migliore versione di se stessi.
