La sessione di oggi è già scelta, e sai anche perché è quella giusta.
Allenati in modo intelligente.
L’app Wahoo analizza il tuo allenamento e ti indica la sessione giusta per i tuoi obiettivi e il tuo livello di forma. Con l’app SYSTM passi all’azione: centinaia di allenamenti video e sessioni strutturate, scelti su misura per te.
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Allenati ora
Apri, tocca, allenati.
L’app Wahoo sa a che punto sei con l’allenamento, quindi ogni consiglio ha una ragione. Tocca l’allenamento, fai il lavoro e lo ritrovi nella cronologia. Niente pianificazione, niente tentativi a caso, niente compiti.
Target, durata e obiettivo della sessione sono definiti in partenza. Tocca l’allenamento e si comincia.
L’allenamento procede da solo e, a fine sessione, finisce nella tua cronologia e aggiorna il tuo profilo per i prossimi allenamenti.
Allenamenti per atleti di endurance
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Ciclismo
Gli allenamenti strutturati sviluppati da Wahoo Sports Science sono alla base di ogni esperienza, dalle sessioni in stile studio alle uscite immersive con vere riprese di gara. Ogni target è fissato dal tuo profilo 4DP, in linea con i tuoi obiettivi e la tua forma.
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Corsa
Sessioni strutturate per runner e atleti multisport, mirate al tuo profilo 3DP. Pensate per superare i plateau che finora ti hanno frenato.
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Forza
Esercizi di forza a corpo libero pensati per gli atleti di endurance. Niente palestra, nessuna mira a mettere massa. Solo la forza e la flessibilità che servono per i tuoi obiettivi.
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Yoga
Sessioni mirate e fluide, pensate apposta per chi pedala e corre. Flessibilità, recupero e prevenzione degli infortuni, in un formato così breve che le farai davvero.
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Nuoto
Sessioni per affinare la tecnica e acquisire sicurezza in acque libere, a completamento della preparazione multisport.
Su misura.
Ogni allenamento è calibrato sui tuoi valori. Non su una zona generica, non su una media. Due atleti possono fare la stessa sessione senza mai fare lo stesso lavoro.
Per cosa sei portato davvero?
Completa la valutazione nell’app Wahoo e il tuo profilo ti dirà che tipo di ciclista o runner sei: un quadro chiaro dei tuoi punti di forza, dei tuoi limiti e del tipo di atleta che sei.
Velocista
Eccelle negli sforzi neuromuscolari massimali brevi ed esplosivi di 5 secondi.
Attaccante
Forte negli scatti brevi e medi e nelle accelerazioni secche.
Inseguitore
Forte negli sforzi sostenuti di alcuni minuti (potenza aerobica massima).
Cronoman
Elevata potenza di soglia, per sforzi costanti e prolungati.
Scalatore
Ottimo rapporto potenza/peso, ideale per le salite lunghe.
Passista
Un ciclista completo ed equilibrato, a suo agio sui percorsi ondulati e sui ritmi costanti.
Speedster
AC alta, MAP moderata, TP più bassa. Fatto per finali veloci e cambi di ritmo ripetuti.
Miler
MAP alta, AC moderata, TP più bassa. Un motore aerobico che domina sulle distanze più brevi.
Scalatore
MAP e AC alte rispetto al passo. Dà il meglio su terreni variabili.
Tempo Ace
TP alta, MAP moderata, AC più bassa. Un motore di resistenza instancabile, fatto per 10 km e mezze maratone.
Polivalente
Equilibrato su tutti e tre i fronti. Nessun punto debole evidente, nessuna arma dominante.
Maratoneta
TP alta, MAP e AC più basse. Fatto per le lunghe distanze, da percorrere in modo efficiente.
Tu scegli l’obiettivo.
Il piano si crea da solo.
Plan Builder crea un piano di allenamento strutturato in base al tuo profilo, al tuo evento e al tempo a disposizione. Ogni piano è costruito su un obiettivo e una durata precisi.
Prova tutto, poi decidi.
14 giorni di accesso Pro completo inclusi con l’acquisto di qualsiasi prodotto Wahoo. Tutta la libreria di allenamenti, il tuo profilo atleta, i piani strutturati: tutto. Finita la prova, scegli quello che serve ai tuoi obiettivi.
Base
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Include
- Registrazione degli allenamenti
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- Tracciamento e condivisione in tempo reale
- Connettività dei dispositivi
Core
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- Analisi e tendenze dell’allenamento
- Carico di allenamento e monitoraggio della forma
- Allenamenti indoor e outdoor
- Allenamenti indoor e all’aperto
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Domande frequenti
Come SYSTM si integra con l’app Wahoo, il tuo abbonamento e il resto dei tuoi allenamenti.
Informazioni su SYSTM
Qual è la differenza tra SYSTM e l’app Wahoo?
Quale livello di abbonamento include SYSTM?
Mi serve SYSTM se uso già Zwift?
SYSTM non è semplicemente The Sufferfest? Non è troppo difficile per chi inizia?
SYSTM è solo per ciclisti?
Attrezzatura e allenamento
Mi serve un rullo smart per SYSTM?
SYSTM funziona con rulli non Wahoo?
Quanto tempo mi serve ogni settimana?
Cosa succede se salto un allenamento?
Posso fare un allenamento SYSTM all’aperto?
Risorse per l’allenamento
Tutti gli articoliStruttura, test e le abitudini che fanno funzionare un piano.
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Sai già come allenarti oggi.
Allenamenti per ciclismo, corsa, forza, yoga e nuoto, con un piano su misura per il tuo obiettivo e il tuo profilo atleta.