Gli integratori come tocco finale Gli integratori sono esattamente questo — un complemento a uno stile di vita sano ed equilibrato. Per gli atleti di endurance, la massima performance non parte da pillole o polveri. Parte dai fondamentali: sonno di qualità, nutrizione e idratazione equilibrate, allenamento intelligente con giorni di riposo e una community...
Perché l’alimentazione cambia tra le stagioni Gli atleti di endurance lo sanno: l’allenamento non si ferma quando cambia il tempo, semplicemente più sedute si svolgono al chiuso. Ma questo cambiamento significa anche che le esigenze del corpo in termini di alimentazione e idratazione si modificano in modo netto. Fattori ambientali, struttura della seduta e...
Da atleti di endurance, sai che i guadagni marginali contano. Hai messo a punto le tue zone di allenamento, perfezionato la strategia di pacing e ottimizzato l’attrezzatura. Ma la nutrizione resta la variabile di performance più sottoutilizzata negli sport di endurance. La differenza tra un PB e un DNF si gioca spesso sulla gestione...
Fitness States: la storia del tuo allenamento, raccontata con chiarezza Capire dove sei oggi — e cosa fare dopo — è appena diventato molto più chiaro. I dati di allenamento possono essere travolgenti. Uscita dopo uscita, i numeri si accumulano — potenza, frequenza cardiaca, durata, intensità — tutti utili, ma cosa significano davvero per...
Cosa Ti Rende Unico Come Ciclista? Non tutti i ciclisti sono costruiti allo stesso modo. Alcuni eccellono negli sprint esplosivi, mentre altri dominano le lunghe salite. Alcuni possono sostenere sforzi intensi appena sotto la soglia, e altri possiedono la resistenza per pedalare tutto il giorno. La tua combinazione unica di queste capacità ti definisce...
Quando si tratta di allenarsi con il misuratore di potenza, ogni ciclista ha le sue metriche preferite. Ci siamo recentemente seduti con le atlete di Human Powered Health, una squadra professionistica femminile di ciclismo, per scoprire su quali campi dati fanno più affidamento durante l’allenamento e le gare. Le loro risposte potrebbero sorprendervi –...
Rimettersi in forma per il nuovo anno non è sempre facile come sembra, e trovare la motivazione per salire sul rullo può essere una sfida ancora più grande. Ecco cinque cose da tenere sempre a portata di mano per rendere il tempo nella grotta del dolore più confortevole. Borraccia Ghiacciata (bottiglia d’acqua) Ora, cosa...
La maggior parte degli atleti di endurance tiene il piede sull’acceleratore e raramente lo solleva nella ricerca di allenarsi più duramente, più velocemente e più a lungo. Quello che non ci rendiamo conto è che la chiave per sbloccare il nostro pieno potenziale risiede nella nostra capacità di recuperare dopo gli sforzi intensi. Ac...