La preparazione di una maratona si regge sulla costanza più che su quasi ogni altra cosa. Puoi avere il piano perfetto, le scarpe giuste e tutta la motivazione del mondo, ma se il meteo ti blocca, le strade sono ghiacciate o i tuoi impegni semplicemente non ti permettono di correre all’aperto, è la costanza...
Oltre il «quanto lontano» e il «quanto veloce» Ogni runner si è posto la stessa domanda dopo un allenamento: è stata una buona sessione? Per gran parte della storia della corsa, la risposta si è ridotta a due numeri: distanza e ritmo. Forse la frequenza cardiaca, se indossi un sensore. Forse una vaga sensazione...
Gli integratori come tocco finale Gli integratori sono esattamente questo — un complemento a uno stile di vita sano ed equilibrato. Per gli atleti di endurance, la massima performance non parte da pillole o polveri. Parte dai fondamentali: sonno di qualità, nutrizione e idratazione equilibrate, allenamento intelligente con giorni di riposo e una community...
Perché l’alimentazione cambia tra le stagioni Gli atleti di endurance lo sanno: l’allenamento non si ferma quando cambia il tempo, semplicemente più sedute si svolgono al chiuso. Ma questo cambiamento significa anche che le esigenze del corpo in termini di alimentazione e idratazione si modificano in modo netto. Fattori ambientali, struttura della seduta e...
Da atleti di endurance, sai che i guadagni marginali contano. Hai messo a punto le tue zone di allenamento, perfezionato la strategia di pacing e ottimizzato l’attrezzatura. Ma la nutrizione resta la variabile di performance più sottoutilizzata negli sport di endurance. La differenza tra un PB e un DNF si gioca spesso sulla gestione...
Pedala ovunque. Sappi sempre dove sei. C’è una sensazione che ogni ciclista conosce bene. Sei a 40 chilometri da casa, la strada su cui ti trovi non corrisponde al percorso pianificato e la batteria del telefono è all’8%. Apri l’app di navigazione e vedi proprio quello che speravi di non vedere: Nessun segnale. Con...
Hai appena fatto un upgrade della tua attrezzatura con un nuovo orologio COROS? Complimenti, e tempismo perfetto. Collegando il tuo orologio COROS all’app Wahoo, ogni allenamento, indoor o outdoor, finisce nello stesso posto. Significa dati più accurati, una visione più completa del tuo allenamento e meno tempo perso a chiederti come si stanno sincronizzando...
Scritto da un corrispondente specializzato in running e tecnologia fitness Corri da anni. Hai un piano di allenamento. Conosci il tuo tempo sui 5K. Esci tre o quattro volte a settimana, spingi forte, fai il lavoro. Eppure non stai diventando più veloce. E non hai una vera idea del perché. O magari sei un...
Il Wahoo KICKR CORE 2 rappresenta un’evoluzione significativa del rullo smart di fascia media più popolare nell’industria del ciclismo indoor. Dopo sette anni in cui il KICKR CORE originale è rimasto sostanzialmente invariato, Wahoo ha introdotto funzionalità premium precedentemente esclusive dei modelli di punta. Questa sezione tecnica di domande e risposte affronta i miglioramenti...
Fitness States: la storia del tuo allenamento, raccontata con chiarezza Capire dove sei oggi — e cosa fare dopo — è appena diventato molto più chiaro. I dati di allenamento possono essere travolgenti. Uscita dopo uscita, i numeri si accumulano — potenza, frequenza cardiaca, durata, intensità — tutti utili, ma cosa significano davvero per...
Comprendere il Tuo Allenamento: Oltre le Basi Finisci un’uscita faticosa, riprendi fiato e controlli la tua app. Ma cosa significano davvero quei numeri? Questo allenamento ti sta avvicinando ai tuoi obiettivi, o stai solo pedalando a vuoto? Per anni, i ciclisti si sono affidati a metriche come il Training Stress Score (TSS) o le...
Se stai cercando di investire nella tua salute e forma fisica, potresti chiederti: puoi acquistare attrezzatura fitness con un HSA? La risposta breve è sì, ma ci sono alcune cose importanti da sapere. Ti guideremo attraverso come utilizzare i tuoi fondi HSA o FSA sui prodotti Wahoo come tapis roulant, trainer per bici e...