Oltre il «quanto lontano» e il «quanto veloce» Ogni runner si è posto la stessa domanda dopo un allenamento: è stata una buona sessione? Per gran parte della storia della corsa, la risposta si è ridotta a due numeri: distanza e ritmo. Forse la frequenza cardiaca, se indossi un sensore. Forse una vaga sensazione...
Gli integratori come tocco finale Gli integratori sono esattamente questo — un complemento a uno stile di vita sano ed equilibrato. Per gli atleti di endurance, la massima performance non parte da pillole o polveri. Parte dai fondamentali: sonno di qualità, nutrizione e idratazione equilibrate, allenamento intelligente con giorni di riposo e una community...
Perché l’alimentazione cambia tra le stagioni Gli atleti di endurance lo sanno: l’allenamento non si ferma quando cambia il tempo, semplicemente più sedute si svolgono al chiuso. Ma questo cambiamento significa anche che le esigenze del corpo in termini di alimentazione e idratazione si modificano in modo netto. Fattori ambientali, struttura della seduta e...
Da atleti di endurance, sai che i guadagni marginali contano. Hai messo a punto le tue zone di allenamento, perfezionato la strategia di pacing e ottimizzato l’attrezzatura. Ma la nutrizione resta la variabile di performance più sottoutilizzata negli sport di endurance. La differenza tra un PB e un DNF si gioca spesso sulla gestione...
Hai appena fatto un upgrade della tua attrezzatura con un nuovo orologio COROS? Complimenti, e tempismo perfetto. Collegando il tuo orologio COROS all’app Wahoo, ogni allenamento, indoor o outdoor, finisce nello stesso posto. Significa dati più accurati, una visione più completa del tuo allenamento e meno tempo perso a chiederti come si stanno sincronizzando...
Scritto da un corrispondente specializzato in running e tecnologia fitness Corri da anni. Hai un piano di allenamento. Conosci il tuo tempo sui 5K. Esci tre o quattro volte a settimana, spingi forte, fai il lavoro. Eppure non stai diventando più veloce. E non hai una vera idea del perché. O magari sei un...
Fitness States: la storia del tuo allenamento, raccontata con chiarezza Capire dove sei oggi — e cosa fare dopo — è appena diventato molto più chiaro. I dati di allenamento possono essere travolgenti. Uscita dopo uscita, i numeri si accumulano — potenza, frequenza cardiaca, durata, intensità — tutti utili, ma cosa significano davvero per...
Cosa Ti Rende Unico Come Ciclista? Non tutti i ciclisti sono costruiti allo stesso modo. Alcuni eccellono negli sprint esplosivi, mentre altri dominano le lunghe salite. Alcuni possono sostenere sforzi intensi appena sotto la soglia, e altri possiedono la resistenza per pedalare tutto il giorno. La tua combinazione unica di queste capacità ti definisce...
La triatleta di classe mondiale condivide il suo percorso di adattamento dell’allenamento d’élite attraverso ogni trimestre Quando Emma Pallant-Browne ha annunciato la sua gravidanza nel marzo 2025, il mondo del triathlon ha celebrato l’arrivo di “Baby Browne”. L’atleta britannica, che si è affermata come una delle competitor più realizzate del triathlon, è stata aperta...